Terapia poznawczo-behawioralna (CBT, z ang. Cognitive Behavioral Therapy) to jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych form psychoterapii, która zdobyła szerokie uznanie na całym świecie. Jej podstawowe zasady zostały sformułowane przez Judith Beck, córkę Aarona Becka, który jest uznawany za twórcę CBT. W niniejszym artykule omówimy kluczowe zasady tej terapii, które stanowią fundament skutecznej pracy z pacjentami.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najbardziej efektywnych metod leczenia zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Aby w pełni zrozumieć, na czym polega ta forma terapii, warto poznać kilka kluczowych pojęć, które są nieodłącznym elementem procesu terapeutycznego. Poniżej znajdziesz słowniczek, który w przystępny sposób wyjaśnia najważniejsze terminy stosowane w CBT.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT, ang. Cognitive Behavioral Therapy) to jedna z najbardziej uznanych i szeroko stosowanych metod terapeutycznych na świecie. Jej skuteczność została wielokrotnie potwierdzona w licznych badaniach klinicznych, co czyni ją narzędziem pierwszego wyboru w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych. W artykule omówimy, na czym polega skuteczność CBT, jakie są jej główne zastosowania, oraz dlaczego zyskuje ona tak szeroką akceptację wśród specjalistów i pacjentów.

Terapia poznawczo-behawioralna, znana szerzej jako CBT (z ang. Cognitive Behavioral Therapy), to jedna z najbardziej popularnych i efektywnych metod psychoterapii stosowanych na całym świecie. Jej skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe, a jej mechanizmy działania są na tyle uniwersalne, że znajdują zastosowanie w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, czy zaburzenia odżywiania.

Terapia poznawczo-behawioralna, znana jako CBT (ang. Cognitive Behavioral Therapy), to jedna z najskuteczniejszych i najczęściej stosowanych metod psychoterapii na całym świecie. Oparta na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą nierozerwalnie związane, CBT pomaga osobom z różnymi problemami psychicznymi zmienić sposób myślenia i zachowania, co prowadzi do poprawy samopoczucia oraz jakości życia.

Aleksytymia to termin, który odnosi się do stanu, w którym osoba ma trudności z rozpoznawaniem, nazywaniem i wyrażaniem emocji. Osoby dotknięte aleksytymią mogą doświadczać emocji na poziomie fizjologicznym, ale nie są w stanie ich świadomie zidentyfikować ani wyrazić słowami. Zamiast tego, mogą opisywać swoje przeżycia poprzez symptomy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca czy napięcie mięśni, ale nie są w stanie połączyć tych odczuć z emocjami, które mogłyby je wywoływać.

Studia to okres życia, który wielu osobom kojarzy się z intensywnym rozwojem, nowymi znajomościami i ważnymi doświadczeniami. Jednak dla wielu studentów jest to również czas pełen stresu, wyzwań i niepewności. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak istotne jest dbanie o zdrowie psychiczne, a studenci, będący częścią pokolenia Z, szczególnie to zauważają. Ten artykuł przyjrzy się problemom, z jakimi borykają się studenci, oraz roli, jaką może odegrać wsparcie terapeutyczne w radzeniu sobie z tymi wyzwaniami.

Dobry psychoterapeuta to osoba dysponująca rzetelną wiedzą w zakresie niezbędnym do prowadzenia psychoterapii. Psychoterapia jest metodą leczenia nie tylko różnych problemów i kryzysów, z którymi zgłasza się pacjent, ale także zaburzeń psychicznych. Przygotowanie teoretyczne jest konieczne, by móc rozpoznać problem pacjenta w kategoriach diagnozy nozologicznej, zrozumieć mechanizmy, które doprowadziły do jego pojawienia się, oraz zaplanować odpowiednią formę i zakres pomocy.

Tajemnica zawodowa jest fundamentalnym elementem pracy psychologa i psychoterapeuty. Zapewnia ona pacjentom poczucie bezpieczeństwa i prywatności, co jest niezbędne dla skutecznego procesu terapeutycznego. Zgodnie z prawem, psycholog jest zobowiązany do zachowania w tajemnicy wszystkich informacji uzyskanych od pacjenta, z wyjątkiem określonych okoliczności, które wymagają ujawnienia tych danych. W artykule przyjrzymy się, jakie są zasady tajemnicy zawodowej psychologa, kiedy możliwe jest jej naruszenie oraz jakie są wyjątki od tej reguły.

Współczesne tempo życia i związany z nim stres mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Jak wynika z danych Światowej Organizacji Zdrowia, jedna na osiem osób na świecie cierpi na różnorodne zaburzenia psychiczne. Problem ten jest szczególnie dotkliwy w Polsce, gdzie dostęp do wykwalifikowanych psychoterapeutów jest często ograniczony. W obliczu tego wyzwania, rozwój technologii, a zwłaszcza sztucznej inteligencji (AI), otwiera nowe możliwości w zakresie wsparcia psychologicznego. Czy jednak cyfrowi terapeuci mogą zastąpić tradycyjne metody psychoterapii?

Psychoterapia to skomplikowany, ale niezwykle cenny proces, który pozwala na rozwijanie osobistego dobrostanu i radzenie sobie z trudnościami życiowymi. Jednym z fundamentalnych elementów, który kształtuje ten proces, jest kontrakt terapeutyczny. Choć jego istnienie może nie być zawsze oczywiste dla wszystkich pacjentów, jego rola w terapii jest nieoceniona. W niniejszym artykule omówimy, czym dokładnie jest kontrakt terapeutyczny, jak może wyglądać i dlaczego warto go świadomie zawierać.