W dzisiejszych czasach wiele spotkań odbywa się online, a to dotyczy także sesji terapeutycznych. Nowa forma kontaktu może budzić pewne obawy i wątpliwości, zwłaszcza jeśli dotychczasowe spotkania odbywały się w tradycyjnym gabinecie. Dla tych, którzy zastanawiają się, jak skutecznie przygotować się do terapii online, oto praktyczny przewodnik.
Poufność i bezpieczeństwo
Pierwszym i najważniejszym krokiem jest zapewnienie sobie prywatności. Wybierz pomieszczenie z zamkniętymi drzwiami, a jeśli to możliwe, poinformuj domowników o konieczności zachowania ciszy w trakcie sesji. Aby zminimalizować zakłócenia dźwiękowe, postaw głośnik za drzwiami z muzyką lub białym szumem.
Wybieraj bezpieczne aplikacje, dedykowane do terapeutycznych sesji online, takie jak Doxy.me czy Zoom.us, które są rekomendowane przez specjalistów ds. bezpieczeństwa.
Internet
Stabilne połączenie internetowe to klucz do udanej terapii online. Upewnij się, że korzystasz z najlepszego dostępnego połączenia, zamykając inne aplikacje i urządzenia korzystające z internetu. Przydatne może być także sprawdzenie prędkości łącza za pomocą aplikacji, takiej jak SpeedTest by Ookla.
Miejsce, urządzenia i twoje otoczenie
Wybór miejsca do przeprowadzenia sesji ma znaczenie. Niezależnie od tego, czy używasz komputera, tabletu czy telefonu, upewnij się, że kamera jest ustawiona na wysokości wzroku. Słuchawki mogą poprawić jakość dźwięku, a odpowiednie oświetlenie jest kluczowe dla widoczności.
Zadbane, wygodne miejsce do rozmowy jest istotne, ale unikaj zbyt luźnego podejścia. Ubranie się odpowiednio do okoliczności, jakbyś był/a w gabinecie, pomaga utrzymać profesjonalizm.
Terapia rodziców
Jeśli jesteś rodzicem i podczas sesji jesteś w domu z dzieckiem, warto podjąć dodatkowe kroki. Poproś partnera o opiekę nad dzieckiem, przygotuj zajęcia dla malucha i uprzedź terapeutę o obecności dziecka, aby wszyscy byli świadomi potencjalnych „zakłóceń”.
Terapia online może być wyzwaniem, ale z odpowiednim przygotowaniem i elastycznością można ją skutecznie przeprowadzić. Pamiętaj, że sesje online to ważne spotkanie, więc pozwól sobie skupić się na teraźniejszości i osiągnięciu korzyści z tego doświadczenia.
