Czy Twoja relacja przechodzi przez trudny okres? Nie jesteś sam/sama. Wiele par boryka się z różnymi wyzwaniami, od problemów w komunikacji po głębsze konflikty. Terapia par może być skutecznym narzędziem, które pomoże Ci odbudować więź z partnerem i poprawić jakość Waszego związku. Bo związek to piękna przygoda, ale czasem pojawiają się burze, które mogą zagrozić jego stabilności. Zapraszamy do wywiadu z psycholożką, Aleksandrą Wasilewską.
Czy terapia par jest wyłącznie dla osób w sytuacjach bardzo poważnego kryzysu w relacji?
Terapia par nie jest zarezerwowana tylko dla par w bardzo poważnych kryzysach. Często pomaga również w rozwiązywaniu drobniejszych problemów, jak trudności w komunikacji, niewielkie nieporozumienia, czy nawyki którejś z osób, które wpływają na jakość danej relacji. Takie podejście pozwala zapobiec eskalacji problemów i daje narzędzia do efektywnej komunikacji i budowania zdrowych wzorców. Osobiście proponuję terapię par również rodzicom, którym trudno porozumieć się w kwestiach wychowawczych. Wiele z takich nieporozumień bierze się z trudności wynikających z przeszłości, z nierozwiązanych wcześniej problemów.
Ale również, co może nie jest klasycznym rozumieniem terapii par, bywa pomocna dla osób, które już nie są wprawdzie w związku, ale pozostają w dalszym ciągu w silnej relacji wynikającej z posiadania wspólnego potomstwa.
Kto najczęściej zgłasza się na terapię par? Z jakimi problemami trafiają pacjenci?
Na terapię par przychodzą zarówno młodsze, jak i starsze pary – od tych dopiero zaczynających wspólne życie, po długoletnie związki. Najczęściej zgłaszają problemy w zakresie trudności w komunikacji, brak wzajemnego zaufania, problemy z intymnością, konflikty o podział obowiązków domowych, a także różnice w oczekiwaniach dotyczących przyszłości, czy rodziny. Dostrzegam też wzrostową tendencję korzystania z pomocy terapeuty w obliczu zdrady. Biorąc pod uwagę dotychczasowe statystyki rozwodów, owa tendencja może wskazywać na wzrost poczucia odpowiedzialności za tworzoną wspólnie rodzinę.
Kto częściej inicjuje terapię par?
Zazwyczaj to kobiety najczęściej inicjują kontakt z terapeutą. Może to wynikać z faktu, że często są bardziej otwarte na pracę nad relacją i poszukują pomocy zewnętrznej. Choć nie jest to regułą. Coraz więcej mężczyzn wykazuje także gotowość do pracy nad związkiem w ramach terapii. W ostatnim półroczu częściej kontakt nawiązywali panowie, co może świadczyć o wzroście zarówno świadomości, co i gotowości panów do podjęcia pracy nad związkiem, relacją.
Jakim kluczem szukać terapeuty? Czy wśród specjalistów są też konkretne specjalizacje w kontekście problemów par?
Wybór terapeuty jest kluczowy – warto szukać specjalistów z doświadczeniem w terapii par. Niektórzy terapeuci specjalizują się w specyficznych problemach, np. pracy nad odbudową zaufania, zdradą, problemami z komunikacją, czy terapią dla par LGBT+. Warto także wziąć pod uwagę podejście terapeutyczne – niektórzy preferują np. terapię poznawczo-behawioralną, inni podejście systemowe. W naszej rzeczywistości nadal jednak wiele par zgłasza się w wyniku uzyskania pozytywnej rekomendacji od znajomych.
Czy pary korzystają z terapii, żeby „dobrze” się rozstać?
Tak, zdarza się, że terapia jest wybierana także w celu przygotowania się do rozstania w sposób możliwie pokojowy i świadomy. Niektóre pary przychodzą, aby upewnić się, czy rozstanie to jedyne rozwiązanie, inne zaś chcą się rozstać w sposób, który minimalizuje konflikty, zwłaszcza gdy są dzieci lub inne wspólne zobowiązania. Bywa też, że przychodzą w obliczu rozstania, gdy jedno chce odejść w wyżej wymieniony sposób, a druga strona, pod pozorem szukania wspólnego porozumienia, usiłuje zatrzymać partnerkę/a.
Jak wygląda terapia, rozmowa? Czy podczas spotkań pary się kłócą?
Na terapii pary mogą otwarcie rozmawiać o swoich problemach. Należy pamiętać, że szczególnie w początkowej fazie terapii, pary będą reprezentować formy zachowań niemal rodem z domowych pieleszy. Zdarza się, że bywa „gorąco” w gabinecie terapeuty, jednak to właśnie jego rolą jest moderowanie rozmowy i pomaganie w rozładowaniu emocji w sposób konstruktywny. Pary są zachęcane do wyrażania emocji, ale z szacunkiem – terapeuta pomaga w uniknięciu eskalacji konfliktu, pracując nad tym, by każdy mógł być wysłuchany.
Jak długo trwa zazwyczaj terapia związku?
Czas trwania terapii jest bardzo indywidualny i zależy od charakteru problemów. Może to być kilka spotkań, jak i kilkanaście, a czasem terapia trwa wiele miesięcy. Sukcesem terapii jest poprawa komunikacji, wzrost zrozumienia oraz umiejętność radzenia sobie z konfliktami w sposób, który wspiera i buduje związek.
Czy para dostaje „zadania” do wykonania pomiędzy spotkaniami z terapeutą?
Tak, terapeuci często dają parom różnego rodzaju zadania do wykonania między sesjami. Mogą to być ćwiczenia związane z komunikacją, przemyślenie pewnych zagadnień lub obserwacja swoich reakcji w sytuacjach konfliktowych. Zadania pomagają utrwalać nowe wzorce zachowań i uczą, jak stosować zdobyte umiejętności w codziennym życiu.
Czy zdarza się, że terapeuta mówi – ja już tu nic nie mogę zrobić?
Może się tak zdarzyć, że terapia nie przynosi oczekiwanych efektów, szczególnie jeśli jedna ze stron nie jest gotowa do współpracy. W takich przypadkach może być zasugerowane zakończenie terapii lub skierowanie do innego specjalisty. Tu należy też wspomnieć, że w pewnych okolicznościach terapeuta może odmówić, bądź przerwać terapię, np. wówczas, kiedy uzyska informacje o stosowaniu przemocy jednej ze stron wobec drugiej.
Dlaczego warto skorzystać z terapii par?
Terapia par pomaga budować trwałe i zdrowe relacje, ucząc efektywnej komunikacji, umiejętności rozwiązywania konfliktów i zrozumienia wzajemnych potrzeb. Dzięki terapii pary mogą zyskać narzędzia, które pozwalają im radzić sobie z wyzwaniami w związku, poprawiając satysfakcję z relacji. Terapia pozwala nie tylko zrozumieć funkcje kryzysów, ich naturalność występowania, ale przede wszystkim udziela pomocy w ich przejściu, jak i wyposaża parę w umiejętności radzenia sobie z nimi w przyszłości.
Z jakimi mitami ciągle mierzy się terapia par?
Istnieje wiele mitów wokół terapii par, m.in. że jest ona wyłącznie dla par w kryzysie, lub wyłącznie dla małżeństw, że oznacza słabość lub że prowadzi do rozstania. Bywa, że pary mają przekonanie, że terapeuta „naprawi” związek za nich – w rzeczywistości sukces terapii wymaga pracy obojga partnerów i zaangażowania w proces. Terapia par może być wartościową metodą na pogłębienie relacji i rozwiązanie różnych problemów, niezależnie od ich rozmiaru, ale terapeuta nie należy do grupy zawodowej wyposażonej w czarodziejską różdżkę, choć niejednokrotnie dzieją się na takich terapiach prawdziwe cuda:)
