Grupowa Terapia Schematów (GST) jest specjalnie opracowanym podejściem terapeutycznym, skierowanym do osób z długotrwałymi trudnościami emocjonalnymi, które mają tendencję do powracania, takimi jak zaburzenia lękowe, depresyjne oraz problemy w bliskich związkach. Terapia ta ma na celu głęboką zmianę podstawowych wzorców emocji i przekonań, które kształtują nasze „schematy” – niewidzialne struktury, które wpływają na nasze myśli, uczucia i zachowania. W bezpiecznym, uporządkowanym środowisku grupy terapeutycznej, uczestnicy mają możliwość zrozumienia i przepracowania swoich trudności, co prowadzi do trwałej poprawy jakości życia.
Czym są schematy?
Schematy to głęboko zakorzenione wzorce myślenia, odczuwania i reagowania, które rozwijają się na przestrzeni naszego życia, zwłaszcza we wczesnym dzieciństwie. Mogą one wpływać na to, jak postrzegamy siebie, innych ludzi oraz świat wokół nas. Często są to negatywne przekonania o sobie samym, które prowadzą do powtarzających się trudności, takich jak niska samoocena, trudności w relacjach czy niestabilność emocjonalna.
Schematy działają jak filtry, przez które przepuszczamy informacje o świecie. To właśnie przez pryzmat naszych schematów interpretujemy wydarzenia i relacje z innymi ludźmi. Negatywne schematy mogą prowadzić do błędnej interpretacji rzeczywistości, potęgując negatywne emocje i zachowania.
Główne założenia Grupowej Terapii Schematów
W Grupowej Terapii Schematów, kluczowym założeniem jest to, że każda osoba składa się z różnych „trybów schematów” – specyficznych części osobowości, które w różny sposób reagują na sytuacje życiowe. Celem terapii jest poznanie tych trybów, rozpoznanie ich wpływu na relacje z innymi oraz nauczenie się zarządzania nimi w sposób, który będzie korzystny zarówno dla jednostki, jak i dla jej otoczenia.
Grupa terapeutyczna pełni tutaj nieocenioną rolę – staje się miejscem, w którym uczestnicy mogą nawiązywać bezpieczne, wspierające relacje, co umożliwia efektywne poznanie i przepracowanie swoich schematów. Wspólna praca nad problemami w grupie pomaga w rozwoju trybu „Zdrowego Dorosłego”, który jest kluczowy dla zaspokajania podstawowych potrzeb emocjonalnych i budowania zrównoważonych, zdrowych relacji.
Dla kogo Grupowa Terapia Schematów?
Grupowa Terapia Schematów jest szczególnie polecana osobom, które borykają się z długotrwałymi problemami emocjonalnymi i chcą dokonać głębokiej zmiany w swoim życiu. W szczególności, z terapii mogą skorzystać osoby, które poszukują zrozumienia siebie – chcą lepiej poznać swoje wzorce myślenia i zachowania oraz ich korzenie w przeszłości.
GTS jest również dla tych, którzy szukają strukturalnego modelu terapii, zależy im na ustrukturyzowanym podejściu, które oferuje jasne ramy i wytyczne.
Taka forma terapii jest też dedykowana potrzebującym zaangażowanego terapeuty, którzy preferują pracę z terapeutami, którzy są dyrektywni, ale jednocześnie wspierający, jak również dla tych, którzy chcą zmiany na głębokim poziomie emocjonalnym, zależy im na pracy nad trudnościami, które mają swoje źródło w głęboko zakorzenionych schematach.
Jak wygląda Grupowa Terapia Schematów?
Grupowa Terapia Schematów zazwyczaj składa się z serii kilkunastu do kilkudziesięciu spotkań, podczas których uczestnicy wspólnie pracują nad zrozumieniem i zmianą swoich schematów. Na początku terapii odbywają się zazwyczaj 2-3 indywidualne konsultacje psychoterapeutyczne, które mają na celu omówienie trudności, ustalenie celów terapii oraz przedstawienie zasad uczestnictwa w grupie.
W trakcie spotkań, uczestnicy poznają model terapii schematów, uczą się rozpoznawać swoje tryby schematów i pracują nad konstruktywnym radzeniem sobie z nimi. Grupa staje się tutaj swoistą „rodziną terapeutyczną”, w której każdy członek jest ważny, widziany i chroniony, a terapeuci dbają o bezpieczeństwo emocjonalne wszystkich uczestników. Dla wielu osób, to doświadczenie przynależności do zdrowej, wspierającej grupy jest nowym, ale niezwykle uzdrawiającym doświadczeniem.
Moduły w Grupowej Terapii Schematów
Choć każda terapia grupowa może różnić się w zależności od potrzeb grupy, często w ramach Grupowej Terapii Schematów realizowane są następujące moduły:
Pierwszy z nich, to psychoedukacja – uczestnicy zdobywają wiedzę na temat schematów, trybów i podstawowych potrzeb emocjonalnych.
Drugi, to rozpoznawanie schematów i trybów – uczestnicy uczą się identyfikować swoje schematy i tryby oraz rozumieć, jak wpływają one na ich życie.
I trzeci moduł, to radzenie sobie z trybami – grupa pracuje nad rozwijaniem strategii radzenia sobie z trybami w sposób, który jest korzystny dla zdrowia emocjonalnego i relacji interpersonalnych.
Głównym celem tych modułów jest pogłębienie zrozumienia swoich potrzeb emocjonalnych oraz nauka skutecznych i bezpiecznych sposobów ich zaspokajania w codziennym życiu.
Kiedy lepsza indywidualna terapia?
Grupowa Terapia Schematów ma wiele zalet, które mogą przemawiać na jej korzyść w porównaniu z terapią indywidualną. Chociażby z uwagi na ekonomiczność, gdyż terapia grupowa jest zazwyczaj tańsza niż terapia indywidualna, co może być ważnym czynnikiem dla wielu osób.
Grupowe spotkania to też zwiększona motywacja. Przynależność do grupy może stanowić dodatkową motywację do pracy nad sobą, ponieważ uczestnicy wzajemnie się wspierają i inspirują.
GTS daj też praktyczne umiejętności, gdyż grupa stwarza możliwość ćwiczenia umiejętności społecznych w bezpiecznym, wspierającym środowisku, co może być niezwykle pomocne w codziennym życiu.
Odkryj siłę grupy w terapii schematów
Grupowa Terapia Schematów to wyjątkowe podejście, które oferuje wsparcie i narzędzia do głębokiej zmiany w obszarze długotrwałych trudności emocjonalnych i problemów w relacjach. Dzięki pracy w grupie, uczestnicy mają szansę na poznanie i zrozumienie swoich schematów, rozwój Zdrowego Dorosłego i budowanie zrównoważonych relacji. To nie tylko terapia, ale również niezwykle uzdrawiające doświadczenie, które może prowadzić do trwałej poprawy jakości życia.
Jeśli zainteresowała Cię ta forma pracy nad sobą, gorąco zachęcamy do udziału w prowadzonych w Centrum CBT grupach terapii schematów.
