W ostatnich latach coraz więcej uwagi poświęca się roli mikrobioty jelitowej w zdrowiu psychicznym. Z badań wynika, że mikroorganizmy żyjące w naszych jelitach mogą wpływać na nastrój, zdolności poznawcze, a nawet zdrowie psychiczne. To odkrycie doprowadziło do rozwoju nowej gałęzi suplementów diety – psychobiotyków. Ale czym dokładnie są psychobiotyki i jaki mają wpływ na nasze zdrowie?

Kortyzol, znany również jako „hormon stresu”, odgrywa fundamentalną rolę w naszym organizmie. Odpowiada za reakcje na sytuacje wymagające zwiększonej mobilizacji, takie jak stres, intensywny wysiłek fizyczny czy głód. Zrozumienie, czym jest kortyzol, jakie są jego normy oraz jakie skutki niesie jego nadmiar lub niedobór, jest kluczowe dla utrzymania zdrowia.

Lato powoli dobiega końca, a półki w sklepach zapełniają się kolorowymi zeszytami, piórnikami i plecakami, które zachęcają do zakupów. Reklamy z uśmiechniętymi dziećmi oraz nastolatkami zapraszają do przygotowań na nowy rok szkolny, obiecując, że dzięki odpowiedniej wyprawce każde dziecko rozpocznie go z entuzjazmem i radością. Rzadko jednak zastanawiamy się nad tym, co tak naprawdę kryje się za tym barwnym marketingiem – jak rzeczywiście wyglądają powroty do szkoły w oczach dzieci i młodzieży?

Zatrzymaj się na chwilę. Gdzie znajdujesz się w danej chwili? Co czujesz? Czym jesteś zajęty? Czy Twoje myśli skupiają się na teraźniejszości, czy może dryfują gdzieś w przeszłość lub przyszłość? W natłoku codziennych obowiązków, stresu i nieustannego pośpiechu, często tracimy z oczu ten najważniejszy moment – teraźniejszość. Zastanówmy się, co naprawdę wpływa na nasze wewnętrzne poczucie spokoju i radości. Czy jest to myślenie o przyszłych planach? A może rozpamiętywanie przeszłych porażek? A może sekret tkwi w pełnym zanurzeniu się w tym, co dzieje się właśnie teraz?

Urojenia są formą zaburzeń myślenia, które nie tylko wpływają na postrzeganie rzeczywistości przez pacjentów, ale często całkowicie nią rządzą. Te nieprawidłowe przekonania, oderwane od rzeczywistości, potrafią zmienić życie osób na zawsze, niszcząc ich relacje, karierę, a czasem prowadząc do nieodwracalnych konsekwencji. Mimo że schizofrenia jest najczęściej kojarzona z urojeniami, ich przyczyny są znacznie bardziej złożone i różnorodne. Warto więc przyjrzeć się bliżej temu skomplikowanemu zjawisku.

Nadmierna masa ciała, czyli nadwaga i otyłość, to problemy, które od lat są przedmiotem licznych badań oraz debat w środowisku medycznym. Większość osób jest świadoma, że otyłość stanowi istotny czynnik ryzyka dla wielu poważnych schorzeń, zwłaszcza tych związanych z układem sercowo-naczyniowym. Jednakże, znacznie rzadziej mówi się o jej wpływie na zdrowie psychiczne, mimo że związki między nadmierną masą ciała a zaburzeniami psychicznymi są zarówno złożone, jak i często zaskakujące.

W dzisiejszych czasach dbanie o zdrowie psychiczne staje się coraz bardziej priorytetowe. Stres, szybkie tempo życia, brak snu i nieodpowiednia dieta to tylko niektóre z czynników, które mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i funkcjonowanie mózgu. Jednak to, co jemy, ma ogromny wpływ na naszą zdolność do koncentracji, pamięć, nastrój, a nawet zdolności poznawcze. W niniejszym artykule przyjrzymy się, co warto wprowadzić do swojej codziennej diety, aby wesprzeć pracę mózgu i poprawić jakość życia.