Bliskość z innymi ludźmi jest fundamentem naszych relacji i związków. To ona pozwala nam budować głębokie więzi, doświadczać wsparcia, miłości i zrozumienia. Jednak dla wielu osób, idea zbliżenia się do kogoś na poziomie emocjonalnym i fizycznym budzi ogromny lęk. Jakie są przyczyny tego strachu, jakie objawy go charakteryzują i co możemy zrobić, aby go przezwyciężyć?
Około 8% dzieci i młodzieży w Polsce cierpi na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), a liczba ta może być znacznie wyższa, ze względu na częste niedorozpoznanie. Niestety, objawy ADHD – nadruchliwość, problemy z koncentracją i impulsywność – bywają mylone z „żywym usposobieniem”, co utrudnia dzieciom i ich rodzinom codzienne życie.
ACT, czyli terapia akceptacji i zaangażowania, to innowacyjne podejście w psychoterapii, które zdobywa coraz większą popularność. Opracowana w latach 80. XX wieku przez Stevena Hayesa, ACT jest częścią trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych, które obejmują także takie podejścia jak MBCT (terapia poznawcza oparta na uważności) i DBT (dialektyczna terapia behawioralna). Czym jednak wyróżnia się ACT i dlaczego może być kluczem do poprawy jakości życia?
Zapraszamy do lektury wywiadu z psychologiem i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym, Jerzym Cyranem, który porusza temat uzależnień od substancji psychoaktywnych i czynności behawioralnych. Autor opisuje proces powstawania
Psychoedukacja i emocje Czy Twoje życie przypomina emocjonalny roller coaster, pełne jest gwałtownych uniesień, spadków i zawirowań? Czy doświadczasz emocji, które są tak silne, że
Ghosting to sytuacja, w której jedna osoba nagle przestaje odpowiadać na wszelkie próby kontaktu ze strony drugiej osoby, znikając bez wyjaśnień i pozostawiając drugą stronę
Wychodzenie z depresji to złożony proces, który wymaga zarówno cierpliwości, jak i wytrwałości. Choć każda osoba może doświadczyć tej choroby w różny sposób, istnieją pewne uniwersalne symptomy, które mogą wskazywać na to, że ktoś zaczyna wychodzić z tego trudnego stanu. Rozpoznanie tych oznak jest nie tylko budujące, ale i kluczowe w utrzymaniu ciągłości leczenia. W artykule tym omówimy najczęstsze symptomy, które sugerują, że proces zdrowienia z depresji jest w toku.
Wakacje – czas, który w wyobrażeniach wielu dorosłych jawi się jako bezgraniczna beztroska i wytchnienie od szkolnej rutyny. Dla dzieci i młodzieży mogą one jednak
We współczesnym, zglobalizowanym świecie, gdzie media społecznościowe umożliwiają utrzymywanie relacji, może się wydawać, że samotność jest problemem z przeszłości. Jednakże, coraz więcej osób zgłasza uczucie izolacji i osamotnienia. W rzeczywistości, mimo że jesteśmy bardziej połączeni niż kiedykolwiek, wielu z nas odczuwa brak głębokich, znaczących relacji. W tym artykule przyjrzymy się samotności – czym jest, jakie są jej przyczyny i jak sobie z nią radzić.
Martwienie się o przyszłość to coś, czego każdy z nas doświadcza w mniejszym lub większym stopniu. Kiedy zmartwienia zaczynają dominować nasze myśli i codzienne funkcjonowanie,
Schematy w terapii schematów to jakby pamięć muzyczna naszego umysłu. Są to zakodowane w naszych mózgach ścieżki, które, choć na co dzień mogą być w uśpieniu, aktywują się w specyficznych sytuacjach, podobnie jak znajoma melodia powraca do nas, gdy usłyszymy tylko kilka jej taktów. To, co pojawia się wtedy w naszych myślach, emocjach i zachowaniach, to właśnie tryby schematów. Tryby te są wewnętrznymi stanami, które odzwierciedlają nasze wcześniejsze doświadczenia i w których przebywamy, gdy nasze schematy się uruchamiają.
Terapia schematów to nowoczesna forma leczenia psychoterapeutycznego, która łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej z technikami zaczerpniętymi z terapii psychodynamicznej, terapii Gestalt i innych nurtów. Stworzona przez Jeffrey’a Younga, terapia schematów jest skoncentrowana na zrozumieniu głęboko zakorzenionych przekonań i wzorców emocjonalnych, które kształtują nasze życie i wpływają na nasze reakcje w dorosłości.
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, staje się coraz częściej diagnozowanym zaburzeniem zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Amerykańska Organizacja ds. ADHD szacuje, że od 5 do 10% populacji cierpi na to zaburzenie. ADHD objawia się głównie trudnościami w utrzymaniu uwagi, nadmierną aktywnością oraz impulsywnością. Te symptomy mogą znacząco wpływać na jakość życia, szczególnie jeśli pozostają nieleczone. W niniejszym artykule przyjrzymy się terapii schematów jako jednemu z nowoczesnych podejść w leczeniu ADHD. Omówimy również, jak zmiana wzorców myślenia może przynieść znaczącą poprawę funkcjonowania u osób z tym zaburzeniem.
Tajemnica zawodowa jest fundamentalnym elementem pracy psychologa i psychoterapeuty. Zapewnia ona pacjentom poczucie bezpieczeństwa i prywatności, co jest niezbędne dla skutecznego procesu terapeutycznego. Zgodnie z prawem, psycholog jest zobowiązany do zachowania w tajemnicy wszystkich informacji uzyskanych od pacjenta, z wyjątkiem określonych okoliczności, które wymagają ujawnienia tych danych. W artykule przyjrzymy się, jakie są zasady tajemnicy zawodowej psychologa, kiedy możliwe jest jej naruszenie oraz jakie są wyjątki od tej reguły.
W dobie narastających problemów zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży, zjawisko przemocy wobec najmłodszych stało się przedmiotem szczególnej uwagi. Przyczynia się ono nie tylko do poważnych zaburzeń emocjonalnych, ale również wpływa na rozwój osobowości, osiągnięcia szkolne oraz relacje społeczne dzieci. W artykule przyjrzymy się definicji przemocy wobec dzieci, jej rodzajom, skali problemu, długofalowym skutkom oraz metodom przeciwdziałania, ze szczególnym uwzględnieniem procedury „Niebieskiej Karty” jako skutecznego narzędzia walki z przemocą domową.
Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle, lecz rozwija się stopniowo, prowadząc do wyczerpania emocjonalnego, fizycznego i psychicznego. Co dokładnie oznacza ten stan, jakie są jego etapy, przyczyny oraz jak można mu przeciwdziałać?
Work-life balance (WLB) to koncepcja, która pojawiła się na przełomie lat 70. i 80. XX wieku w Wielkiej Brytanii, w odpowiedzi na dominujący wówczas model pracy, który stawiał ją na pierwszym miejscu, często kosztem życia osobistego. W tamtym czasie wielu pracowników zaczynało dostrzegać negatywne skutki nadmiernej pracy, takie jak zmęczenie i spadek motywacji, co skłoniło ich do żądania większej przestrzeni na życie prywatne. Z biegiem lat również pracodawcy zaczęli zauważać, że przepracowanie nie przekłada się na efektywność i kreatywność.
Asertywność to umiejętność wyrażania własnych opinii, uczuć i potrzeb w sposób otwarty i szczery, przy jednoczesnym szacunku dla innych osób. Oznacza to, że potrafimy mówić „nie” bez poczucia winy, gdy czegoś nie chcemy lub nie możemy zrobić, potrafimy wyrażać swoje opinie w sposób jasny i zdecydowany, nawet jeśli różnią się one od opinii innych osób, potrafimy bronić swoich praw i granic osobistych, potrafimy prosić o pomoc i mówić o swoich potrzebach, jak również potrafimy przyjmować krytykę i konstruktywną informację zwrotną oraz dawać konstruktywną informację zwrotną innym osobom.
I jak podkreśla psycholożka, Aleksandra Rosowicz, asertywność nie oznacza bycia agresywnym lub egoistycznym. Chodzi o to, aby dbać o siebie i swoje potrzeby, jednocześnie szanując potrzeby innych osób.
Żyjemy w erze dynamicznych zmian i ciągłych wyzwań, które niosą ze sobą stres. Długotrwały ma poważne konsekwencje dla zdrowia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Zrozumienie mechanizmów stresu oraz technik radzenia sobie z nim jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Prawidłowe odżywianie jest fundamentem zdrowego stylu życia, kluczowym dla zapewnienia organizmowi niezbędnych składników pokarmowych do przeprowadzania wszystkich procesów biologicznych. Zbilansowana dieta nie tylko wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie, ale również na ogólny stan zdrowia fizycznego i psychicznego, a w tym samopoczucie. Zrozumienie podstaw zdrowego odżywiania może pomóc w utrzymaniu zdrowej relacji z jedzeniem oraz w zapobieganiu wielu chorobom.
Bycie rodzicem nigdy nie było łatwe, ale dzisiejsze czasy przynoszą wyjątkowe wyzwania, jakich wcześniej nie doświadczano. Zmieniające się struktury rodzinne oraz rosnące tempo życia wymagają od rodziców umiejętności adaptacji do nowych warunków oraz mierzenia się z różnorodnymi problemami. Dlatego w tym artykule przyjrzyjmy się bliżej najważniejszym z tych wyzwań i sposobom ich przezwyciężania.
Osoby, które pragną uszczęśliwiać innych kosztem własnego komfortu, są nazywane „people pleaserami”. Są zawsze gotowe do pomocy i nigdy nie odmawiają, nawet gdy same ponoszą straty. Ludzie postrzegają je jako nieustannie uśmiechnięte i chętne do pomocy w każdej sytuacji. Niestety, rzeczywistość dla takich osób jest często bardzo trudna. Ceną za przedkładanie potrzeb innych nad własne są ogromne koszty emocjonalne. Ciągłe dążenie do bycia miłym może prowadzić do frustracji, niechęci oraz uczucia wyczerpania i bycia wykorzystywanym.
Ekstremalne upały wpływają negatywnie nie tylko na ciało, lecz także na psychikę, co może prowadzić do tragicznych skutków. Choć dużo mówi się o fizycznych konsekwencjach wysokich temperatur, takich jak przegrzanie organizmu, zmęczenie czy przyspieszone bicie serca, wpływ upałów na zdrowie psychiczne jest równie istotny. Warto zwrócić uwagę na ten problem, zwłaszcza w kontekście zmian klimatycznych, które przyczyniają się do coraz częstszych i dłuższych fal upałów.
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, jest zaburzeniem, które najczęściej kojarzy się z dziećmi. Tymczasem, jak wskazują badania, dotyczy ono także dorosłych. Szacuje się, że ADHD dotyka od 1,5% do 5% dorosłej populacji. Niestety, liczba oficjalnych diagnoz jest znacznie niższa, co wskazuje na problem niedodiagnozowania tego zaburzenia. Psycholog i psychoterapeuta, Sebastian Walas, podkreśla, że zakres zgłaszanych przez pacjentów problemów jest bardzo szeroki, a ADHD u dorosłych może wpływać na wiele aspektów życia. Co więcej, nierozpoznane ADHD może prowadzić do powikłań w postaci innych problemów psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe.
