pon–pt 08:00–21:00
Komunikat dotyczący incydentu bezpieczeństwa danych w systemie MyDr czytaj więcej
pon–pt 08:00–21:00
Komunikat dotyczący incydentu bezpieczeństwa danych w systemie MyDr czytaj więcej
Pierwsza konsultacja to rozmowa z Wami w bezpiecznej atmosferze, nie sąd nad Waszym związkiem. Pomagamy parom i małżeństwom odzyskać porozumienie, zatrzymać powtarzające się spory i wypracować narzędzia, które ułatwiają dialog – bez oceniania i szukania winnych.
Rejestracja telefoniczna pon–pt 8.00-21.00
25
lat doświadczenia
17
placówek w całej Polsce
20+
terapeutów par
120 tys.
konsultacji rocznie
Terapia par to regularna praca z terapeutą nad tym, jak się ze sobą komunikujecie i rozwiązujecie konflikty. Terapeuci w Centrum CBT pracują głównie w podejściu poznawczo-behawioralnym (CBT) – pomagają rozpoznać negatywne myśli o partnerze i związku oraz zastąpić je bardziej realistycznymi. W pracy wykorzystują trening komunikacji oraz metody rozwiązywania problemów dopasowane do sytuacji, w jakiej jesteście.
Terapeuta zachowuje pełną neutralność wobec Was obojga. Nie rozstrzyga sporów ani nie decyduje o przyszłości związku – patrzy z zewnątrz i pomaga dostrzec powtarzające się schematy, które trudno zauważyć od środka.
Każdy powód jest ważny
Nie musicie czekać na poważny kryzys. Oddalenie, powtarzające się spięcia czy brak zrozumienia – to już wystarczający powód, by porozmawiać.
Możecie mówić otwarcie
Nie musicie się tłumaczyć ani udowadniać swoich racji. Rozmawiacie w bezpiecznej przestrzeni, gdzie oboje zostaniecie wysłuchani bez oceniania.
Skuteczność potwierdzona badaniami
Skuteczność psychoterapii par jest dobrze potwierdzona badaniami naukowymi – większość par kończy ją z odczuwalną poprawą w relacji.
Wasze rozmowy kończą się milczeniem
Kłótnia zamiast rozmowy, a potem cisza – zamiast się zrozumieć, przestajecie się do siebie odzywać.
Czujecie, że się oddalacie
Brakuje Wam bliskości – emocjonalnej lub fizycznej – i nie wiecie, jak to odbudować.
Zaufanie zostało nadszarpnięte
Zdrada, zazdrość lub kryzys zaufania sprawiają, że trudno Wam czuć się przy sobie bezpiecznie.
Ten sam konflikt wraca w kółko
Próbowaliście już sami – ale spór zawsze kończy się w tym samym miejscu.
Chcecie świadomie zadbać o związek
Nie musicie czekać na kryzys – terapia to też sposób na pogłębienie relacji.
Psychoterapia par w nurcie CBT pozwala spojrzeć na Waszą relację z dystansu i przerwać błędne koło nieporozumień. Zyskujecie profesjonalne wsparcie, które ułatwia codzienny dialog i pomaga wypracować trwałe, zdrowe nawyki. Zamiast tkwić w bezradności, zyskujecie wpływ na Wasz związek.
Odkryjecie, jakie ukryte mechanizmy, przekonania i emocje napędzają Wasze codzienne spory.
Nauczycie się rozpoznawać powtarzające się schematy i reagować inaczej niż dotychczas.
Otrzymacie narzędzia i techniki komunikacji do samodzielnego wykorzystania poza gabinetem.
Stworzycie bezpieczną przestrzeń do rozmowy o potrzebach, granicach i odbudowie bliskości.
Lepiej zrozumiecie swoje wzajemne oczekiwania i wspólnie zdecydujecie o dalszym kierunku relacji.
Bezpieczna przestrzeń i plan dopasowany do Was:
Pierwsze 2–3 spotkania to rozmowa, podczas której terapeuta poznaje Was, Wasz problem i jego historię. Spotykacie się raz w tygodniu, a wizyta trwa od 60 do 90 minut.
Gdy terapeuta pozna Waszą sytuację, wspólnie ustalacie, nad czym chcecie pracować. Na tym etapie terapeuta może też ocenić orientacyjny czas trwania całego procesu – choć zawsze zależy on od samej pary. Czasem proponuje też terapię indywidualną dla jednego z Was lub obojga.
Pracujecie w gabinecie nad komunikacją i rozpoznawaniem emocji, a zadania domowe pomagają Wam przećwiczyć te umiejętności na co dzień. Terapeuta dba o proces, Wy – o zmiany w codziennym życiu. Sesje odbywają się co dwa tygodnie i trwają od 60 do 90 minut.
Coraz rzadziej potrzebujecie wskazówek terapeuty – sami stosujecie wypracowane narzędzia w codziennym życiu. To znak, że zbliżacie się do końca procesu.
Na zakończenie oceniacie, co zmieniło się w Waszej relacji i ustalacie, jak samodzielnie dbać o związek, gdyby dawne trudności zaczęły wracać.
Pierwsza konsultacja służy przede wszystkim lepszemu zrozumieniu Waszej sytuacji. Nie musicie przygotowywać wspólnego stanowiska ani gotowych odpowiedzi – wystarczy otwartość na rozmowę o Waszym związku. Terapeuta poprowadzi Was przez całe spotkanie.
Przyjdźcie z własną perspektywą – nie musicie mówić jednym głosem.
Zastanówcie się, co jest teraz dla Was największą trudnością w relacji.
Pomyślcie, jakiej zmiany najbardziej oczekujecie od spotkania.
Przygotujcie informację o wcześniejszym leczeniu, jeśli z niego korzystaliście.
Zabierzcie ze sobą dokument tożsamości potrzebny do rejestracji w placówce.
Od 25 lat prowadzimy psychoterapię, rozwijamy pomoc psychologiczną i jako wiodąca szkoła w Polsce kształcimy kolejnych psychoterapeutów CBT.
Certyfikowani terapeuci
Nasz zespół tworzą doświadczeni, certyfikowani psychoterapeuci par i małżeństw oraz specjaliści w trakcie akredytowanego szkolenia.
Doświadczenie w CBT
Od 25 lat rozwijamy psychoterapię poznawczo-behawioralną (CBT) i kształcimy kolejnych specjalistów w tym nurcie.
Terapia oparta na dowodach
Pracujemy głównie w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Korzystamy z metod o potwierdzonej naukowo skuteczności w rozwiązywaniu kryzysów.
Bezpieczna przestrzeń
Tworzymy bezpieczne warunki do szczerej rozmowy. Nasi terapeuci nie oceniają Was, lecz wspólnie z Wami badają źródła trudności w relacji.
Kompleksowa pomoc
W razie potrzeby zapewniamy łatwy dostęp do konsultacji indywidualnych, seksuologicznych lub wsparcia psychiatrycznego w ramach Centrum CBT.
Stacjonarnie w całej Polsce
Sesje dla par i małżeństw prowadzimy stacjonarnie w naszych poradniach w całej Polsce.
Poza wizytami online możesz nas spotkać w kilkunastu miejscach w Warszawie, a także w Łodzi, Gdańsku, Gdyni, Legionowie i Otwocku:
Legionowo
ul. Ks. J. Skorupki 23a,
05-120 Legionowo
Warszawa
ul. Ludwika Kondratowicza 18/414,
03-285 Warszawa
Warszawa
al. J. Ch. Szucha 11a,
00-580 Warszawa
Warszawa
ul. Na Uboczu 28/UC1,
02-791 Warszawa
Warszawa
ul. Wołodyjowskiego 74,
02-724 Warszawa
Każdy powód, który wywołuje w Was napięcie lub poczucie oddalenia, jest ważny. Nie musicie czekać na poważny kryzys, zdradę czy myśli o rozstaniu. Jeśli czujecie, że trudno Wam się porozumieć, kłótnie kończą się milczeniem albo po prostu chcecie lepiej zadbać o relację – to w zupełności wystarczy, by umówić konsultację.
Tak, terapia par jest przeznaczona zarówno dla par heteroseksualnych, jak i jednopłciowych.
Tak. Skuteczność psychoterapii par w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) potwierdzają badania naukowe. Szacuje się, że od 60 do 80 proc. par w kryzysie odnosi korzyści z terapii, choć u części par efekty słabną z czasem – dlatego tak ważna jest praktyka wypracowanych narzędzi także po zakończeniu terapii¹.
¹ Bradbury, T. N., & Bodenmann, G., Interventions for Couples, Annual Review of Clinical Psychology, 2020.
Nie. Decyzja o terapii jest wyrazem troski o relację i chęci jej ratowania, a nie dowodem porażki. Terapia pomaga zrozumieć nawracające konflikty i odbudować porozumienie, którego nie udawało się osiągnąć w domu.
Terapeuta nie decyduje za Was o przyszłości związku ani nie nakłania do rozstania – daje przestrzeń i narzędzia, dzięki którym to Wy podejmujecie świadome decyzje o Waszej relacji.
Nie warto zmuszać drugiej strony – terapia małżeńska wymaga dobrowolnego udziału obojga partnerów. Opór partnera często wynika z lęku przed oceną lub obawy, że terapeuta weźmie czyjąś stronę.
Możesz zaproponować wspólny udział w pierwszym spotkaniu, by sprawdzić, jak czujecie się w gabinecie. Jeśli partner nadal nie będzie gotowy, możesz umówić się na indywidualną konsultację psychologiczną.
Terapia nie sprawdzi się, gdy jedna ze stron jest do niej zmuszana, w relacji występuje przemoc lub nieleczone uzależnienie, a także gdy jedna ze stron jest w relacji, której nie chce zakończyć (ma romans, dopuszcza się zdrad). Terapia wymaga dobrowolnej zgody obojga partnerów. Jeśli podczas pierwszych 2–3 spotkań okaże się, że lepsza będzie inna forma wsparcia, terapeuta powie o tym wprost i zaproponuje odpowiednie rozwiązanie.
Tak. Terapia par dotyczy Waszej relacji, dlatego terapeuta od samego początku potrzebuje poznać punkt widzenia każdego z Was. Obecność obojga partnerów pozwala specjaliście zachować pełną neutralność i obiektywnie przyjrzeć się dynamice Waszego związku. Jeśli partner nie jest jeszcze gotowy na wspólne spotkanie, możesz umówić się na indywidualną konsultację psychologiczną.
Zwykle od kilkunastu do około 20 sesji, co przekłada się na około 6–10 miesięcy wspólnej pracy. Pierwsze 2–3 spotkania diagnostyczne odbywają się co tydzień, a kolejne sesje terapeutyczne zazwyczaj co dwa tygodnie.
Ostateczny czas trwania procesu zależy od złożoności Waszych trudności, celów, które wspólnie ustalicie, oraz tempa wprowadzania zmian w codziennym życiu.
Nie. Sam psycholog może udzielić doraźnej konsultacji, jednak regularną terapię par w Centrum CBT prowadzą wyłącznie certyfikowani psychoterapeuci oraz specjaliści w trakcie akredytowanego szkolenia psychoterapeutycznego. Praca nad trwałymi zmianami w relacji wymaga pełnych kwalifikacji psychoterapeutycznych.
Nie. Na konsultację i terapię par w Centrum CBT nie jest potrzebne żadne skierowanie od lekarza. Możecie zapisać się bezpośrednio przez naszą stronę internetową lub telefonicznie, wybierając dogodny termin i formę spotkania – online lub stacjonarnie w jednej z naszych placówek.
Tak. Psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa i zasady kodeksu etycznego. Wszystko, czym dzielicie się w gabinecie lub podczas sesji online, pozostaje wyłącznie między Wami a specjalistą.
Jedynym prawnym wyjątkiem od tej zasady jest sytuacja bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia którejś z osób.
USŁUGI
